كتبت :- هدير عادل
1- ينبغي علينا جميعا ان ندرك اهمية تاثير الطعام والشراب علي نشاطنا طوال اليوم..لذا تناول 3 وجبات يوميا .
2- قلل من الوجبات الخفيفة او fast food او " اكل الشارع "ودي نصيحة ناتجة عن تجربة وخاصة قبل واثناء الامتحانات .
3- قلل الوجبات الغنية بالدهون .
4- تناول الطعام في فترات منتظمة , لانك بذلك تعود جسمك علي وجود ميعاد للوجبات, وتحقق بذلك ما يعرف " بادارة مشاعر الجوع والحفاظ علي مستويات الطاقة بداخلنا ".
5- احرص علي شرب كمية كافية من الماء يوميا من 6 لـ 8 اكواب ( نوع ما بين العصائر الطبيعية والماء والحليب ).
تابع القراءه »
